
Estudos apontam que os psicobióticos produzem diversos efeitos positivos no sistema cognitivo, auxiliando na diminuição dos sintomas de depressão e ansiedade
Atualmente distúrbios, ou transtornos mentais como depressão, estresse e ansiedade, estão entre as principais condições físicas e mentais que prejudicam a qualidade de vida a longo prazo. A gravidade da ansiedade e da depressão são altamente influenciadas pelo estresse enfrentado no dia-a-dia, gerando problemas de saúde mental.
Apesar dos problemas relacionados ao estresse representar um aspecto da vida cotidiana, doenças como ansiedade e depressão surgem quando os mecanismos de enfrentamento ao estresse ficam sobrecarregados.
Desta forma, ferramentas que contribuam para a melhora do sistema imunológico e da saúde mental vêm sendo amplamente exploradas. Assim, a interação bidirecional do microbioma intestinal com o sistema nervoso por meio do eixo intestino-cérebro e seu papel nos transtornos do humor, transtornos de ansiedade, entre outros, estão ganhando interesse através do estudo dos psicobióticos.
Os psicobióticos e sua influência na saúde mental?
Psicobióticos são micro-organismos vivos que podem ser encontrados na forma de bactérias, leveduras e fungos, conhecidos por ter efeitos positivos na saúde mental e comportamental.
Esses microrganismos são comumente encontrados em alimentos fermentados, como iogurtes naturais, kefir, kombucha e misô, por exemplo. Entretanto, com a rotina intensa dos centros urbanos e o hábito cada vez mais comum de fazer refeições rápidas fora de casa, o consumo desses alimentos tem se reduzido nos hábitos alimentares da população moderna. Por isso, atualmente já é possível encontrar no mercado alguns
suplementos alimentares que fornecem psicobióticos.
Estudos recentes mostram que os psicobióticos podem influenciar positivamente a saúde mental, ajudando a reduzir a depressão, a ansiedade e o estresse. Estes micro-organismos podem afetar o sistema nervoso central através do intestino, ou seja, realizando uma
comunicação direta entre o sistema nervoso central e a microbiota intestinal.
Essa interação ocorre através do nervo vago, que conecta o cérebro a todo o trato gastrointestinal. Os neurônios sensoriais são expostos à microbiota intestinal e essas interações regulam a liberação de hormônios intestinais e neurotransmissores. Essas interações metabólicas hospedeiro-microbianas, podem afetar diretamente a função cerebral, o sono e a resposta ao estresse.
Esse mecanismo que afeta diretamente a saúde mental, é a influência sobre o humor, o comportamento, os níveis de ansiedade e a capacidade cognitiva e de tomada de decisão.
Como os psicobióticos atuam na flora intestinal?
Certas espécies bacterianas são reconhecidas como psicobióticos especificamente por seus benefícios para a saúde mental do hospedeiro, como Bifidobacterium longum e Lactobacillus helveticus.
Ambas as espécies contribuem para redução do desconforto gastrointestinal em indivíduos afetados pelo estresse e a melhorar o comportamento emocional reduzindo os comportamentos ansiosos e depressivos.
Quando presentes em quantidades adequadas na microbiota intestinal, essas cepas podem proporcionar mudanças benéficas em fatores psicossociais.
Os psicobióticos também podem melhorar a memória, a capacidade de aprendizagem e o humor. Além disso, podem ajudar a reduzir os sintomas de doenças intestinais que possuem gatilhos emocionais impulsionados pelas alterações de humor e estresse como a síndrome do intestino irritável e colite ulcerativa.
Benefícios do uso de psicobióticos
O consumo de cepas reconhecidas por seu efeito psicobiótico é uma alternativa terapêutica válida na intervenção de quadros de ansiedade e depressão. No entanto, apenas o consumo desses micro-organismos não se faz efetiva por si só, já que o ambiente intestinal necessita de
substratos adequados para promoção do crescimento e manutenção dessas populações de bactérias psicobióticas na microbiota intestinal.
Por isso, para resultados prolongados e satisfatórios do uso de psicobióticos se faz necessário o consumo adequado de fontes nutricionais ricas em prebióticos como os frutooligossacarídeos, galactooligossacarídeos e β-glucanos presentes na composição das cápsulas EFEOM.
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Referência: mith KS, Greene MW, Babu JR, Frugé AD. Psychobiotics as treatment for anxiety, depression, and related symptoms: a systematic review. Nutr Neurosci. 2021 Dec;24(12):963- 977. doi: 10.1080/1028415X.2019.1701220. Epub 2019 Dec 20. PMID: 31858898.