Você sabia que a qualidade do seu sono pode estar diretamente ligada à composição da sua microbiota intestinal?

Estudos mostram que noites mal dormidas estão associadas ao aumento da circunferência abdominal, maior acúmulo de gordura visceral e resistência à insulina — um cenário preocupante para a saúde metabólica. Mas o caminho inverso também é verdadeiro: um intestino saudável pode promover um sono mais profundo, restaurador e protetor.

Isso acontece porque a microbiota participa da produção de neurotransmissores como a serotonina e a melatonina, que regulam o ciclo do sono e também influenciam o apetite, o humor e a disposição. Quando o intestino está desequilibrado, essa produção é prejudicada, resultando em noites de baixa qualidade e maior desregulação hormonal.

A boa notícia é que o consumo de prebióticos pode contribuir significativamente para esse equilíbrio. Eles estimulam o crescimento de bactérias benéficas que ajudam a reduzir a inflamação, melhoram o eixo intestino-cérebro e favorecem a produção dos hormônios que regulam o sono e o metabolismo.

Dormir bem não é luxo — é uma necessidade biológica que impacta diretamente a composição corporal, o controle da glicemia e a prevenção de doenças crônicas. E tudo começa com o cuidado diário com o seu intestino.

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