Entenda Por que Ganhamos Peso No Inverno
Entender os motivos, explorar por que ganhamos peso no inverno e discutir quais nutrientes podem ajudar a prevenir esse ganho é fundamental para uma vida mais saudável.
De modo geral, é comum observarmos mudanças nas escolhas e preferências alimentares. Isso porque muitas pessoas tendem a buscar alimentos mais quentes e calóricos nesta estação.
Pensando nisso, preparamos o conteúdo a seguir com tudo o que você precisa saber sobre o tema. Confira os fatores que levam ao ganho de peso e alguns nutrientes que podem auxiliar nesse controle.
Em resumo, por conta das temperaturas mais frias é comum que as pessoas optem por alimentos mais quentes e calóricos. Desse modo, normalmente no inverno o ganho de peso se torna mais alarmante.
Existem algumas razões pelas quais tendemos a preferir alimentos mais quentes e calóricos durante o inverno. Isso porque, no frio, nosso corpo busca maneiras de se manter aquecido através de mecanismos de regulação da temperatura corporal.
Sendo assim, alimentos quentes podem fornecer uma sensação reconfortante e ajudar a aumentar a temperatura corporal. Além disso, para combater o frio, nosso organismo precisa de mais energia, algo que os alimentos calóricos podem fornecer, ajudando a manter a temperatura corporal adequada.
Outro fator importante é a diminuição da luz solar, que pode afetar a produção de alguns neurotransmissores, como a serotonina, que está relacionada ao humor e ao apetite. Com isso, algumas pessoas podem sentir um aumento do apetite e buscar alimentos mais calóricos como uma forma de compensação.
Ademais, durante o período do inverno muitas pessoas tendem a reduzir sua atividade física devido às condições climáticas adversas e ao encurtamento dos dias. Isso pode levar a um menor gasto calórico e contribuir para o ganho de peso.
Portanto, a preferência por alimentos mais calóricos combinada com a menor prática espontânea de atividade física no dia-a-dia pode levar a um excesso de calorias diárias.
Se esse excesso não for equilibrado pode resultar em ganho de peso. Além disso, algumas pesquisas também sugerem que a exposição ao frio pode afetar o metabolismo estimulando o aumento da taxa de armazenamento de gordura, o que pode levar ao ganho de peso.
Embora seja natural ter algumas mudanças nas preferências alimentares no inverno, é importante tomar medidas para manter um estilo de vida saudável e evitar ganhos excessivos de peso nesta época do ano.
Por isso, alguns nutrientes como os componentes das cápsulas LL1 podem ser úteis nesse processo. Fibras alimentares como o FOS (frutooligossacarídeos), GOS (galactooligossacarídeos), e beta-glucanos presentes nas cápsulas LL1 podem ajudar a aumentar a saciedade e controlar o apetite.
Vale destacar que as fibras também auxiliam na regulação da glicemia e na manutenção de um metabolismo saudável. No inverno, muitas pessoas tendem a beber menos água, pois não sentem tanta sede quanto nos meses mais quentes. No entanto, é essencial manter-se hidratado durante todo o ano para garantir um bom funcionamento do intestino e do organismo como um todo.
Já o magnésio, o selênio e o zinco presentes nas cápsulas LL1 desempenham papéis importantes no metabolismo e podem ter influência na prevenção do ganho de peso. Embora não sejam soluções isoladas para a perda de peso, esses minerais podem contribuir para um metabolismo saudável e equilibrado, bem como para a regulação do apetite e do metabolismo energético.
É importante notar que o ganho ou perda de peso é influenciado por vários fatores, incluindo genética, estilo de vida, dieta e atividade física. Desse modo, os minerais mencionados acima não são soluções isoladas para o controle de peso, mas podem desempenhar um papel auxiliar em um estilo de vida saudável.
Entretanto, além do auxílio desses nutrientes, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e também praticar atividade física regularmente, mesmo que adaptada às condições do inverno. Afinal, o exercício físico ajuda a queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar o metabolismo.
Com todas as informações apresentadas é possível entender porque ganhamos peso no inverno. Assim como, a importância que o EFEOM LL1 pode desempenhar no controle desse processo. Por isso, entre em nosso site e confira mais sobre os nossos produtos.
Vale ressaltar que cada pessoa é única e tem diferentes necessidades para manter um peso saudável. Portanto, é importante buscar orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista, para obter um plano alimentar individualizado e adequado às suas necessidades e objetivos.
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Fonte: Wurtman J, Wurtman R. The Trajectory from Mood to Obesity. Curr Obes Rep. 2018 Mar;7(1):1-5. doi: 10.1007/s13679-017-0291-6. PMID: 29218451; PMCID: PMC5829131.