Serotonina: a importância do hormônio da felicidade
Conheça as funções da Serotonina dentro do seu corpo e formas de manter esse hormônio da felicidade alto.
A serotonina é um neurotransmissor, ou seja, moléculas que fazem a comunicação das células, sendo os mensageiros do cérebro. Eles são substâncias químicas que permitem que os neurônios passem sinais entre si e para outras células do corpo, o que os torna importantíssimos em nossas funções vitais
A serotonina está presente no cérebro. Porém, ela também é encontrada no intestino. Sendo a responsável por estimular o chamado sistema serotoninérgico, muito relacionado ao nosso humor e bem-estar. Além disso, ela também regula nosso sono, os níveis de ansiedade, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas.
Também regula o bom funcionamento de outros neurotransmissores como a dopamina e noradrenalina. Eles estão relacionados à angústia, à ansiedade, ao medo, à agressividade e aos problemas alimentares.
Quando o corpo está produzindo menos serotonina, ou quando seus níveis estão em queda, pode acontecer um desequilíbrio nas funções cognitivas, afetando principalmente o humor, causando inclusive entradas em casos de depressão.
Mas fique tranquilo, existem formas de aumentar a concentração de serotonina. Para começar: você sabia que ela é produzida no intestino? Pois é! Durante o processo digestivo, são formados os neurônios intestinais responsáveis por boa parte, para não dizer quase toda a serotonina produzida em nosso corpo.
Estudos mostram que o intestino é responsável pela produção de cerca de 80% a 90% da serotonina, que é na verdade um neurotransmissor que possui grande impacto na relação de bem estar.
Além de algumas condições genéticas, sono inadequado, mau funcionamento do intestino, inflamação e estresse oxidativo são fatores prejudiciais à produção desta substância.
A vida estressante também contribui para a baixa da serotonina, visto que o estresse oxidativo, onde o corpo não possui níveis altos de antioxidantes, traz prejuízos para a saúde, como os efeitos nocivos dos radicais livres.
Quando o corpo está produzindo pouca serotonina, a primeira parte a ser afetada é o humor. Surgindo assim doenças como depressão e ansiedade. Além disso, o sono é também alterado, pois o tempo do sono profundo, conhecido como sono REM diminui. A baixa produção do neurotransmissor também provoca períodos de grande sonolência e outros de insônia.
De modo geral, estar com níveis baixos desse neurotransmissor provoca estados depressivos, alterações no nosso sono, ansiedade, distúrbios no apetite, dificuldades em manter nossa atenção e aprendizado e até mesmo quadros de dores crônicas.
Há formas simples de incentivar o aumento da serotonina adotando bons hábitos como:
Uma boa alimentação, que proporcione uma flora bacteriana intestinal saudável auxilia para a adequada produção do neurotransmissor. Comer alimentos ricos em triptofano aumenta a concentração do neurotransmissor na corrente sanguínea.
Alguns desses alimentos são: banana, castanha do Pará, tomate, abacaxi, leite e derivados, batata e carne de frango. Se consumidos de forma adequada, em pequenas porções e diariamente, proporcionam um aumento na produção de serotonina.
Quando não é possível garantir a ingestão de alimentos que aumentam a produção de serotonina é possível recorrer aos suplementos. Uma boa opção são os suplementos que melhoram a saúde intestinal, visto que a maior parte da produção de serotonina ocorre dentro do intestino.
Quando a serotonina está baixa é importante praticar atividade física, visto que ao colocar o corpo em movimento força o organismo produzir mais serotonina e endorfina. Isso causa a chamada “estabilização afetiva”, que ajuda a memória e melhora a capacidade de raciocínio rápido.
Essa é a alternativa para os casos mais graves, onde pode se fazer o uso de medicações que inibem a recaptação de serotonina, ou seja, deixam o hormônio agindo por mais tempo nas sinapses neuronais.
Agora que você já sabe a importância do hormônio da felicidade, comece modificando seus hábitos para conquistar uma vida mais saudável e feliz.
Isso começa na sua alimentação e bom funcionamento do intestino, para isso conte com as cápsulas Efeom LL1 que contém prebióticos, betaglucanos e minerais quelatados, combinados numa proporção especial para que seu organismo aumente a produção do hormônio da felicidade.
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